Volkshochschule Pforzheim-Enzkreis GmbH

Beckenbodengymnastik - Grundkurs

für Frauen

Kursnummer:

3329  

Gebühr:

65,00 €

Kursleitung:

Salaj, Cornelia

Veranstaltungsort:

vhsHaus, Raum 101, Pforzheim

Kurstermin(e):

02.03.2012 (Fr.) - 06.07.2012 (Fr.) , 10:30 Uhr
(Einzeltermine einblenden)

• 02.03.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 09.03.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 16.03.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 23.03.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 30.03.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 20.04.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 27.04.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 04.05.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 11.05.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 18.05.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 25.05.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 15.06.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 22.06.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 29.06.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)
• 06.07.2012, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr (Freitag)

Beschreibung:

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Handtuch, Block und Stift

Beckenbodengymnastik ist nicht nur nach einer Entbindung notwendig. Vielmehr leidet etwa jede dritte Frau zeitweilig an unwillkürlichem Harnabgang beim Husten, Niesen, Lachen, Laufen usw. Dieses Problem verschlimmert sich meistens mit zunehmendem Alter. Ein gezieltes Beckenbodentraining führt zur Rückgewinnung eines stabilen, kräftigen Beckenbodens einschließlich einer Kräftigung der Schließmuskulatur. Ein intakter Beckenboden richtet unseren Körper mühelos auf, was oftmals zu einer Verbesserung von Rückenbeschwerden beiträgt. In diesem Kurs erfahren Sie das Wesentliche über die Funktion des Beckenbodens. Im Übungsteil lernen Sie, Ihre Körpermitte bewusst wahrzunehmen, sie zu stärken als auch zu entspannen und das "Kraftzentrum Beckenboden" gezielt im Alltag einzusetzen.
Auch Frauen, die Beschwerden vorbeugen möchten, sind herzlich eingeladen.