Beckenbodengymnastik - Fortgeschrittene für Frauen

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Dienstag, 17. September 2019 um 11:00 Uhr

Kursnummer 3330
Dozentin Cornelia Salaj
erster Termin Dienstag, 17.09.2019 11:00–12:00 Uhr
letzter Termin Dienstag, 04.02.2020 11:00–12:00 Uhr
Gebühr 88,00 EUR
Ort

vhsHaus
Zerrennerstr. 29
75172 Pforzheim
Raum 101

Kursort

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Beckenbodengymnastik ist nicht nur nach einer Entbindung notwendig. Nahezu jede dritte Frau leidet zeitweilig an unwillkürlichem Harnabgang, z. B. beim Husten, Niesen, Joggen. Auch jüngere Frauen können bereits betroffen sein. Die häufigste Ursache für eine solche Inkontinenz ist eine Beckenbodenschwäche. Das Problem verschlimmert sich meistens mit zunehmendem Alter und kann die Lebensqualität stark beeinträchtigen.
In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Körpermitte bewusst wahrzunehmen, sie zu stärken als auch zu entspannen. Sie erhalten Tipps, wie Sie das "Kraftzentrum Beckenboden" im Alltag als Hilfe einsetzen können. Ein gezieltes Training führt zur Rückgewinnung eines stabilen Beckenbodens und zur Kräftigung der Schließmuskulatur. Ein intakter Beckenboden entlastet zudem die Wirbelsäule, was oftmals zu einer Besserung von Rückenbeschwerden führt.

Die Fortgeschrittenen-Kurse sind für Frauen gedacht, die schon einmal einen Kurs in Beckenbodengymnastik besucht oder am Basiskurs teilgenommen haben.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Anti-Rutsch-Socken, Handtuch.

Kurstermine

# Datum Uhrzeit
1. Di., 17.09.2019 11:00–12:00 Uhr
2. Di., 24.09.2019 11:00–12:00 Uhr
3. Di., 01.10.2019 11:00–12:00 Uhr
4. Di., 15.10.2019 11:00–12:00 Uhr
5. Di., 22.10.2019 11:00–12:00 Uhr
6. Di., 05.11.2019 11:00–12:00 Uhr
7. Di., 12.11.2019 11:00–12:00 Uhr
8. Di., 19.11.2019 11:00–12:00 Uhr
9. Di., 26.11.2019 11:00–12:00 Uhr
10. Di., 03.12.2019 11:00–12:00 Uhr
11. Di., 10.12.2019 11:00–12:00 Uhr
12. Di., 17.12.2019 11:00–12:00 Uhr
13. Di., 07.01.2020 11:00–12:00 Uhr
14. Di., 14.01.2020 11:00–12:00 Uhr
15. Di., 21.01.2020 11:00–12:00 Uhr
16. Di., 28.01.2020 11:00–12:00 Uhr
17. Di., 04.02.2020 11:00–12:00 Uhr

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