Dehnungs- und Atemübungen: Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht
Montag, 30. November 2026 um 14:00 Uhr
| Kursnummer | 262-3291 K |
| Dozentin |
Brigitte Niedoba
|
| erster Termin | Montag, 30.11.2026 14:00–15:00 Uhr |
| letzter Termin | Montag, 14.12.2026 14:00–15:00 Uhr |
| Gebühr | 31,00 EUR |
| Ort |
vhsHaus
|
Kursort
Ein erheblicher Anteil an Schmerzzuständen entsteht durch Überlastung, Stress, Trauma, Fehl- oder Schonhaltung und äußert sich anhand verkürzter Muskeln und verklebter Faszien. Es kommt zu Blockaden im Bewegungsablauf und Ernährungsdefiziten des Gewebes oder Knorpels im betroffenen Bereich.
Ziel in diesem Kurs ist es, in entspannter Atmosphäre mit entsprechenden Körper- und Atemübungen, Muskelspannungen zu reduzieren. Teilnehmer*innen erhalten praktische Übungen, welche eigenständig praktiziert werden können, um langfristig den Entspannungszustand der Faszien und Muskulatur aufrechtzuerhalten. Gezielte Dehnung können Muskel- und Bindegewebsverhärtungen lösen, wodurch das Gewebe wieder mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden kann. Methodische Atemübungen aktivieren zudem den Parasympathikus - den Ruhe- und Erholungsnerv, der für Reparaturvorgänge zuständig ist.
Bitte mitbringen: leichte Sportbekleidung. Bequeme Kleidung und ein Handtuch.
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit | Raum |
|---|---|---|---|
| 1. | Mo., 30.11.2026 | 14:00–15:00 Uhr | Raum 105 |
| 2. | Mo., 07.12.2026 | 14:00–15:00 Uhr | Raum 105 |
| 3. | Mo., 14.12.2026 | 14:00–15:00 Uhr | Raum 105 |
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