Pilates und Beckenbodentraining für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen
Donnerstag, 20. Februar 2025 um 18:15 Uhr
| Kursnummer | 251-3356 |
| Dozentin |
Elke Dammeier
|
| erster Termin | Donnerstag, 20.02.2025 18:15–19:15 Uhr |
| letzter Termin | Donnerstag, 17.07.2025 18:15–19:15 Uhr |
| Gebühr | 94,00 EUR |
| Ort |
vhsHaus
|
Kursort
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur von Becken, Bauch und Rücken, ausführend in Kombination mit der Atmung. Der Beckenboden ist eine Muskelplatte, die den Bauchraum und die Beckenorgane von unten abschließt. Ein kräftiger Beckenboden ist wichtig, denn er gibt den Bauch-und Beckenorganen Halt. Ein Beckenbodentraining kann hilfreich sein bei: Blasenschwäche, Darmschwäche, Übergewicht, vor und nach der Geburt, bei Bindegewebsschwäche, durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren, bei Gebärmuttersenkung und nach OP im Beckenbereich.
In diesem Kurs werden Pilatesübungen und Beckenbodenübungen erarbeitet, geübt und miteinander kombiniert. Die Übungen werden im Sitzen und auch auf der Matte geübt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, dicke Socken, Handtuch, Decke.
Kurstermine
vergangene Termine
| # | Datum | Uhrzeit | Raum |
|---|---|---|---|
| 1. | Do., 20.02.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
| 2. | Do., 27.02.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
| 3. | Do., 13.03.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
| 4. | Do., 20.03.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
| 5. | Do., 27.03.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
| 6. | Do., 03.04.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
| 7. | Do., 10.04.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
anstehende Termine
| # | Datum | Uhrzeit | Raum |
|---|---|---|---|
| 8. | Do., 08.05.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
| 9. | Do., 15.05.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
| 10. | Do., 22.05.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
| 11. | Do., 05.06.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
| 12. | Do., 03.07.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
| 13. | Do., 10.07.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
| 14. | Do., 17.07.2025 | 18:15–19:15 Uhr | Raum 105 |
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